imunitare
Un sistem imunitar sănătos este esențial pentru a lupta împotriva infecțiilor și este important să obțineți vitaminele, mineralele și substanțele nutritive potrivite în dieta dumneavoastră. Din fericire, multe dintre aceste elemente esențiale ale sistemului imunitar pot fi găsite într-o gamă largă de alimente, inclusiv fructe, legume, leguminoase și nuci.
Unele suplimente pentru imunitate sunt special formulate pentru a promova și susține funcția imunitară. Acestea sunt în general comercializate pentru a preveni răcelile, gripa și alte boli și pot include ingrediente precum vitamina C, zinc, ghimbir și echinacea.
Amplificatoarele de imunitate, cum ar fi Airborne și Emergen-C, sunt adesea vândute în magazine ca produse fără prescripție medicală (OTC) sau pot fi achiziționate online și livrate prin poștă. Aceste suplimente care stimulează imunitatea sunt de obicei luate înainte de a vă îmbolnăvi sau dacă sunteți expus la un mediu germinativ.
Suplimente imunitare
Cele mai bune suplimente pentru imunitate sunt bogate în nutrienți, cu potență ridicată și conțin echilibrul potrivit de vitamina C, zinc, echinaceea, fructe de soc, usturoi și alte ierburi și condimente pentru a stimula apărarea naturală a organismului. De asemenea, sunt o sursă excelentă de compuși antiinflamatori și antioxidanți.
Zincul, un oligoelement, este un nutrient important pentru susținerea activității aproape tuturor celulelor imunitare ale corpului, inclusiv a celor care ucid bacteriile și virușii. O deficiență a acestui nutrient poate slăbi sistemul imunitar și poate crește riscul de a dezvolta o răceală comună sau alte boli, potrivit lui David Friedman, MS, RD, director al Centrului pentru Nutriție pentru Sănătate la Centrul Medical Wexner de la Universitatea de Stat din Ohio.
Alte vitamine și minerale esențiale care ajută la funcționarea sistemului imunitar includ seleniul, fierul și vitamina D. Acești nutrienți se găsesc într-o varietate de alimente, dar poate fi dificil să obțineți suficient prin dieta zilnică. Suplimentele sub formă de capsule, tablete sau pastile pot fi utile în obținerea dozelor recomandate din acești nutrienți.
O dietă sănătoasă, mult somn și exerciții fizice bune sunt alte modalități de a-ți întări sistemul imunitar. Dar, dacă întâmpinați probleme cu menținerea unui sistem imunitar sănătos sau aveți nevoie de sprijin suplimentar atunci când sunteți bolnav, discutați cu un furnizor de asistență medicală dacă un supliment este potrivit pentru dvs.
Unele formulări combină ingrediente care stimulează imunitatea cu alte ingrediente benefice pentru a crea combinații eficiente pe care consumatorii le pot lua cu ușurință din mers. De exemplu, linia de fibre alimentare solubile Fibersol, marca ADM și Matsutani LLC, este o combinație populară de ingrediente care promovează sănătatea digestivă și susțin imunitatea.
Un alt ingredient care crește în popularitate ca o formulă combinată de stimulare a sistemului imunitar este melatonina. Formulatorii folosesc melatonina pentru a ajuta consumatorii să doarmă mai bine și să se simtă mai alert în timpul zilei, spune Ram Nimmagudda, consilier principal al tehnologiei produselor bioactive la Glanbia Nutritionals (Chicago).
Probioticele, un nutrient cheie pentru sănătatea intestinală și sănătatea metabolică, își găsesc, de asemenea, un loc în multe suplimente care întăresc imunitatea. S-a demonstrat că probioticele ajută organismul să mențină un echilibru sănătos de bacterii „bune”, care pot susține imunitatea.
Aceste ingrediente sănătoase pentru intestin sunt un plus binevenit la multe formulări care stimulează imunitatea, spune June Lin, vicepreședinte de marketing global pentru sănătate și bunăstare la ADM (Chicago). Sunt, de asemenea, o modalitate ușoară de a diferenția produsele de pe piață, oferind multiple beneficii pentru sănătate.